Armadilha da gratidão - Gratitude trap

A armadilha da gratidão é um tipo de distorção cognitiva que normalmente surge de mal-entendidos a respeito da natureza ou prática da gratidão . Está intimamente relacionado a falácias como raciocínio emocional e a " falácia da mudança " identificada por psicólogos e psicoterapeutas como John M. Grohol, Peter Ledden e outros.

Definição

A frase "armadilha da gratidão" pode se referir a um dos vários processos de pensamento relacionados, mas distintos. Relativamente poucos profissionais de saúde mental escreveram sobre as armadilhas da gratidão, o que poderia explicar o uso limitado e a ambigüidade do termo.

A interpretação mais comum de "armadilha da gratidão" descreve um processo de pensamento voltado para si mesmo, envolvendo sentimentos de culpa , vergonha ou frustração relacionados às expectativas de como as coisas "deveriam" ser. Kelley Hattox, CADC-II identifica vários subtipos de armadilhas de gratidão:

• A positividade tóxica descreve a alegria insincera baseada em expectativas auto-impostas ou sociais (ou seja, "finja até conseguir").

• A gratidão inautêntica é a expressão de gratidão por um presente ou serviço pelo qual não somos realmente gratos.

• A gratidão baseada na vergonha é a tentativa de rejeitar ou suprimir emoções negativas legítimas em nome de "focar no positivo".

• A gratidão comparativa, também conhecida como armadilha do "poderia ser pior", ocorre quando uma pessoa tira a ênfase de fontes reais de estresse ou insatisfação, tentando forçar um sentimento de gratidão por não estar em uma situação ainda menos desejável.

A doutora em psicologia clínica, Ashley Curiel, escreve sobre um conceito que ela chama de "A armadilha deve", que inclui o conceito mais restrito de uma armadilha da gratidão:

Em essência, negar o que realmente é e sentir que uma situação ou pessoa deveria ser diferente para tornar nossas vidas melhores é uma distorção cognitiva. Quando sentimos que alguma outra pessoa ou entidade é a causa de nossa miséria, estamos de alguma forma agindo com direito, como se o mundo devesse se curvar aos nossos desejos e necessidades. . . . Não é responsabilidade de outra pessoa remover todos os obstáculos e fazer um caminho suave para o nosso sucesso e conforto.

A psicóloga Ellen Kenner usa o termo "armadilha da gratidão" de forma mais restrita para descrever sentimentos irracionais de endividamento nas relações interpessoais:

A frase "armadilha da gratidão" descreve uma feiúra evasiva em muitos relacionamentos, uma "bondade" enganosa, cujo objetivo principal é fazer com que os outros se sintam em dívida. Freqüentemente, suas vítimas se sentem culpadas porque não se sentem gratas e não querem o fardo de retribuir, mas mesmo assim pensam que deveriam.

Na visão de Kenner, as armadilhas da gratidão geralmente estão enraizadas na "culpa não merecida" - isto é, sentimentos de culpa que "[derivam] de pensamentos ou ações que, de fato, não são erradas e sobre as quais a culpa não é justificada". A forma de armadilha da gratidão que Kenner descreve é ​​freqüentemente experimentada por vítimas de iluminação a gás ou outras formas de abuso emocional .

História

Poucos acadêmicos e profissionais de saúde mental estudaram ou escreveram sobre a armadilha da gratidão especificamente. Em meados da década de 1990, os psiquiatras Aaron T. Beck e David Burns foram os primeiros a estudar as distorções cognitivas em profundidade, e partes de suas pesquisas descrevem padrões de pensamento substancialmente semelhantes às armadilhas da gratidão. As armadilhas da gratidão também se sobrepõem de alguma forma ao fenômeno da "reunião", um termo cunhado pelo psicoterapeuta e psicólogo Albert Ellis para descrever expectativas autoimpostas que são irrealistas ou prejudiciais à saúde.

Exemplos

As armadilhas da gratidão são onipresentes na vida cotidiana, embora a maioria não seja identificada conscientemente. Os exemplos podem incluir:

• Um homem que dá a seu amigo um presente que ele acha que ela deveria querer, em vez do presente que ela realmente deseja; o amigo se sente "preso" por uma gratidão inautêntica

• Um estudante de baixa renda que ocasionalmente não tem dinheiro para comer, mas minimiza ou ignora sua fome porque outras pessoas a têm pior

• Uma mulher que permanece em um relacionamento abusivo porque se sente em dívida com seu agressor, que fornece comida e abrigo

Efeitos

Independentemente de sua forma exata, as armadilhas da gratidão podem ter efeitos negativos significativos na saúde psicológica de uma pessoa, incluindo redução da auto-estima , motivação e ambição, bem como sentimentos irracionais de culpa ou inadequação.

Nos casos mais graves, as armadilhas da gratidão podem perpetuar o abuso de longo prazo. Perpetua Neo, DClinPsy , escreve: "Como a maioria dos modos de vida bem-intencionados, a gratidão deve ser usada com discernimento, especialmente quando nos impede de ver uma situação de forma realista. Ou quando outra pessoa manipula a situação e usa a gratidão para nos manter presos. " Ela observa que os abusadores muitas vezes aproveitam a gratidão para "transgredir seus limites de maneiras sutis. Cada vez que você se defende, eles dizem que você é louco ou ingrato. Você se sente culpado. Eles o punem por um comportamento que não lhes convém e recompensá-lo cada vez que você fizer o que eles querem. Então, como um cão treinado, você aprende a desmoronar. "

Tratamento

Alguns profissionais de saúde mental, incluindo Beck, Burns e Ellis, recomendam a reestruturação cognitiva (RC), uma forma de terapia cognitivo-comportamental (TCC), para o tratamento de muitas distorções cognitivas, incluindo as armadilhas da gratidão. Como as armadilhas da gratidão são uma forma de pensamento irracional, os métodos de tratamento eficazes tendem a enfatizar a importância de encorajar o paciente a reconhecer, desafiar e, por fim, corrigir suas próprias crenças ou suposições falsas.

Veja também

• Distorção cognitiva

• Manipulação psicológica

Referências