Sarvangasana - Sarvangasana
Sarvangasana ( sânscrito : सर्वाङ्गासन ; IAST : Sarvangasana ) ou os ombros , ou mais plenamente Salamba Sarvangasana (Suportado os ombros), é um invertido asana na moderna ioga como exercício ; poses semelhantes foram usados em medieval hatha yoga .
Existem muitas variações nomeados, inclusive com as pernas em posição de lótus e Supta Konasana com as pernas afastadas, pés no chão.
Sarvangasana foi apelidado de "rainha" ou "mãe" de todas as asanas.
Etimologia e origens
O nome vem do sânscrito सलाम्बा Salamba , "suportado", सर्वाङ्ग Sarvāṅga , "todos os membros", ou seja, "todo o corpo", e आसन Asana , "postura", "posição", ou 'assento'.
O nome Sarvangasana é moderno, mas posturas invertidas semelhantes estavam em uso em medieval hatha yoga como uma mudra , Viparita Karani , que está documentado no século 14 Śiva Saṃhitā 4,45-47, o século 15 Hatha Yoga Pradipika 3,78-81, o século 17 Gheranda Saṃhitā 3,33-35, e outros textos.
Descrição
Shoulderstand é introduzido a partir de uma posição supina com os joelhos dobrados. Os ombros podem ser suportados em cobertores dobrados, e os braços superiores pode ser realizada com um cinto apenas acima dos cotovelos. Iniciantes podem levantar com as pernas dobradas, os usuários avançados com as pernas esticadas. A parte de trás é suportado pelas mãos: uma vez para cima, as mãos alcançarem abaixar o tronco para a cabeça e o tronco é levantado ainda mais; as pernas pode então ser esticado para uma posição vertical.
variações
A postura pode ser inserido a partir de Halasana (arado), movendo-se a um ciclo de posturas, tais como Karnapidasana (orelha pressionando postura) com os joelhos dobrados perto da cabeça e agarrados pelos braços; ou para Parsva Halasana (lateralmente arado) com o corpo vertical, o tronco torcido para um lado, e pernas estendidas com os pés em contacto com o solo (ao lado); para Supta Konasana, com as pernas tão ampla quanto possível, as pontas dos dedos segurando os dedões dos pés; ou Parsva Sarvangásana, uma postura avançada, com ambas as pernas inclinam-se para um lado; e Urdhva Padmasana em Sarvangasana, com as pernas em posição de lótus .
Salamba Sarvangásana pode ser realizada em uma cadeira forte e estável, com as pernas que descansam na parte traseira cadeira, o corpo suportado por um cobertor dobrado no assento da cadeira, e os ombros e o pescoço apoiado sobre uma almofada no chão. As mãos podem agarrar as pernas traseiras da cadeira para abrir o peito. A pose é introduzido por sentando-se montado na cadeira de frente para a volta, levantando as pernas para trás, segurando a cadeira e inclinando-se para trás, em seguida, deslizando para baixo até que a cabeça atinge o solo. A pose é encerrado, dobrando as pernas e deslizando para baixo com cuidado.
Niralamba Sarvangasana é não suportado Shoulderstand, com as armas do chão.
reivindicações
Defensores do século XX de algumas escolas de yoga, tais como BKS Iyengar , feitos pedidos dos efeitos da ioga em órgãos específicos, sem apresentar qualquer evidência. Iyengar dedicou uma página inteira de Luz no Yoga para os efeitos benéficos da Sarvangasana, alegando que a pose é "uma das maiores bênçãos conferidas a humanidade pelos nossos antigos sábios", chamando-lhe "a Mãe de asanas" e "uma panacéia para a maioria doenças comuns ". Ele afirmou que a pose teve um efeito direto sobre os tireóide e paratireóide glândulas, explicando que o bloqueio do queixo aumentou seu suprimento de sangue. Ele afirmou que a inversão aumento do fluxo sanguíneo venoso ao coração, aumentando o suprimento de sangue para o pescoço e no peito, e, portanto, aliviando a "falta de ar, palpitações, asma, bronquite e doenças da garganta." Ele declarou que acalmou os nervos e aboliu dores de cabeça e com a prática contínua também o resfriado comum. O calmante dos nervos, por sua vez, escreveu ele, hipertensão aliviado, irritação, falta de temperamento, colapso nervoso, e insônia. A inversão assistida, ele escreveu, com evacuações. Foi útil, Iyengar reivindicado, para distúrbios urinários, problemas menstruais, pilhas, hérnia, epilepsia, baixa vitalidade e anemia.
Segurança
Sarvangasana, ao lado Sirsasana e Padmasana , é um dos asanas mais frequentemente relatados como a causa de uma lesão. Iyengar desaconselhadas a pose para as pessoas com pressão arterial elevada, para quem ele recomendou halasana vez, como em sua visão trouxe benefícios semelhantes.
Veja também
Referências
Fontes
- Bernard, Theos (2007) [1944]. Hatha yoga: o relato de uma experiência pessoal . Edimburgo: Harmony. ISBN 978-0-9552412-2-2. OCLC 230987898 .
- Iyengar, BKS (1979) [1966]. Light on Yoga: Yoga Dipika . Unwin Paperbacks. ISBN 978-1855381667.
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- Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Yoga: O Iyengar Way . Dorling Kindersley.
- Mallinson, James ; Singleton, Mark (2017). Raízes do Yoga . Penguin Books. ISBN 978-0-241-25304-5. OCLC 928480104 .
- Newcombe, Suzanne (2019). Yoga na Grã-Bretanha: Esticando Espiritualidade e educar iogues . Bristol, Inglaterra: Equinox Publishing. ISBN 978-1-78179-661-0.
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