Vrischikasana - Vrischikasana

Scorpion variante pose com uma perna dobrada

Vrischikasana ou Pose do escorpião é um invertido asana na moderna ioga como exercício que combina um equilíbrio antebraço e backbend. Light on Yoga trata ambas as formas do antebraço e equilíbrio mão como variantes desta pose. É uma parte do ciclo de headstand em algumas tradições de ioga.

Uma pose semelhante, Pincha Mayurasana ou Feathered postura Peacock , é um equilíbrio antebraço com o corpo levantado, dando alguma semelhança com cauda de um pavão.

Etimologia e origens

Uma pose semelhante, Ganda Bherundasana, que usa mão em vez de equilíbrio antebraço

O nome desta postura é de sânscrito वृश्चिक vrschika , "escorpião", e आसन āsana , "postura" ou "banco". Pincha (sânscrito पिञ्च Pincha) significa de penas.

A pose não é encontrado em medievais hatha yoga textos, mas é descrito nos manuais do século 20, como Light on Yoga .

Descrição

Pincha Mayurasana

Porque requer força, equilíbrio e flexibilidade que é descrito como uma postura avançada: Luz na Ioga graus lo como nível 32 de 60. Na pose de base, o corpo é equilibrado como em headstand, mas as pernas estão dobradas para trás e o é levemente arqueado, e a cabeça é levantada do solo de modo que o corpo é suportado apenas por os antebraços. Uma variante mais avançada tem as costas arqueadas ainda mais para que os pés tocam o topo da cabeça. Uma segunda variante avançado tem as pernas realizadas para fora horizontalmente por cima da cabeça e braços, assemelhando-se a cauda do escorpião esticado numa postura ameaça para a frente ao longo do seu corpo. A pose também pode ser executado em uma variante com os braços esticados. Se descansando no antebraço (como no Pincha Mayurasana ) ou com os braços no pino , o asana pode ser trabalhado no sentido de com o uso de uma cadeira para apoiar os pés.

Luz na Ioga distingue Vrischikasana I (equilíbrio antebraço, pé sobre a cabeça, as placas 536 e 537) e Vrischikasana II (pino, pé na cabeça, na placa 538), descrevendo o segundo como um equilíbrio "extremamente difícil". A colocação dos pés sobre a cabeça é indicado para indicar uma tentativa de subjugar o ego com seus "mortais" emoções escorpiões.

variações

Pincha Mayurasana (Feathered Peacock Pose), é um equilíbrio antebraço semelhante ao Vrischikasana, mas as pernas são retas, estendeu-se sobre a cabeça, com as costas menos extremamente arqueou.

Sayanasana (Postura de Repouso) é o mesmo que Pincha Mayurasana, mas apenas com os cotovelos no chão, as mãos segurando o rosto, tornando-se um equilíbrio difícil.

Ganda Bherundasana (Formidable face Pose) é semelhante ao Pincha Mayurasana mas com os braços dobrados e apenas as mãos no chão; a parte traseira é levemente arqueado e as pernas e os pés apontar verticalmente para cima. Pode ser praticado com um bloco sob os ombros.

Veja também

Referências

Fontes

Iyengar, BKS (1979) [1966]. Light on Yoga: Yoga Dipika . Unwin Paperbacks. ISBN 978-1855381667.

links externos