Exercício verde - Green exercise

O exercício verde refere-se ao exercício físico realizado em ambientes naturais . O exercício físico é bem conhecido por oferecer benefícios à saúde física e psicológica . Também há boas evidências de que ver, estar e interagir com ambientes naturais tem efeitos positivos, reduzindo o estresse e aumentando a capacidade de lidar com o estresse, reduzindo a fadiga mental e melhorando a concentração e a função cognitiva. O conceito de exercícios verdes, portanto, cresceu de áreas bem estabelecidas, como a teoria da restauração da atenção dentro da psicologia ambiental, que tende a se concentrar nos efeitos psicológicos e físicos da visão da natureza (por exemplo, veja o trabalho de Kaplan e Ulrich) e bem -trabalho reconhecido sobre os benefícios psicológicos do exercício físico .

O exercício verde refere-se ao exercício físico que ocorre em locais relativamente naturais.

O papel potencial dos exercícios verdes na saúde física e mental (por exemplo, devido ao transtorno de déficit natural ) atraiu cada vez mais atenção desde o início do século XXI, particularmente por meio do trabalho de pesquisa de Jules Pretty e Jo Barton na Universidade de Essex . e vários programas financiados (ver exemplos ). A pesquisa envolveu participantes de muitas coortes diferentes, incluindo adultos, jovens e grupos vulneráveis, como aqueles com doenças mentais (ver pesquisa ).

Teoria

O exercício verde pode ser considerado de forma útil a partir de uma série de perspectivas teóricas, incluindo:

Pesquisar

Adultos

A pesquisa que examinou o impacto do Green Exercise em adultos demonstrou benefícios significativos para a auto-estima e o humor. O maior estudo de exercícios verdes em adultos envolveu metodologias meta-analíticas para analisar os resultados de 10 estudos baseados em 1252 participantes de exercícios verdes. Os resultados indicaram que "o tamanho do efeito geral para melhora da autoestima foi d = 0,46 (IC 0,34-0,59, p <0,00001) e para humor d = 0,54 (IC 0,38-0,69, p <0,00001). Respostas de dose para intensidade e a duração mostrou grandes benefícios de atividades curtas em exercícios verdes e, em seguida, retornos decrescentes, mas ainda positivos. O estudo também revelou que todos os tipos de ambiente verde melhoraram a autoestima e o humor, no entanto, as maiores melhorias foram observadas em ambientes onde havia água. Da mesma forma todas as coortes de participantes experimentaram melhorias na autoestima e no humor, no entanto, aqueles que sofriam de doença mental experimentaram os maiores aumentos na autoestima.

Grupos vulneráveis

Os resultados da meta-análise de Barton e Pretty indicaram que o exercício verde pode ter aplicações terapêuticas . Isso levou à ideia do Green Care. Green Care compreende todos os tipos de atividades de exercícios verdes terapêuticos, incluindo horticultura social e terapêutica, intervenções assistidas por animais, ecopterapia, exercícios verdes facilitados, terapia selvagem e cultivo de cuidados . Tem havido uma extensa pesquisa sobre os benefícios dessas intervenções de cuidado verde. Demonstrou-se que a agricultura de cuidados, em particular, melhora a auto-estima e o humor em pessoas que sofrem de uma variedade de doenças mentais, enquanto a terapia na selva melhora a auto-estima e os resultados psicológicos de saúde em jovens em risco.

Crianças

Adirondacks - Rolling Pond Campground bouldering.JPG

Em comparação com pesquisas em adultos, pesquisas em crianças e jovens indicaram que não há benefício adicional em fazer exercícios verdes para a auto-estima ou o humor. Essas descobertas podem estar relacionadas ao transtorno de déficit natural, em que as crianças passam menos tempo ao ar livre interagindo com ambientes naturais. Para receber os benefícios do contato com a natureza, o indivíduo precisa estar conectado e sentir alguma emoção em relação a ela, portanto, é possível que as crianças não estejam se beneficiando dos exercícios verdes da mesma forma que os adultos, porque não estão conectadas ao ambiente natural do da mesma forma que os adultos.

Exemplos

Os exemplos de exercícios verdes são numerosos e diversos. Alguns exemplos incluem:

  1. A Natural England está financiando oito projetos de demonstração de exercícios verdes por meio de parcerias regionais locais. O principal objetivo é aumentar os níveis de atividade física e as ligações das pessoas aos espaços verdes locais.
  2. Parceria de Exercício Verde entre NHS Health Scotland , FCS e Scottish Natural Heritage (SNH). Em parceria com SNH e NHS Health Scotland, o governo escocês está fornecendo £ 3 milhões de financiamento para a parceria Paths for All entre 2007 e 2010 para desenvolver sua Iniciativa Paths to Health, que atualmente apóia mais de 20.000 pessoas a participarem de caminhadas pela saúde todas as semanas . SNH e financiamento do governo também está sendo fornecido para BTCV para estender seu projeto de ginásio verde .
  3. Os programas Green Gym são um tipo de exercício verde. Geralmente envolvem grupos organizados que se envolvem em trabalhos voluntários de restauração ambiental, mas que também são projetados especificamente para fornecer exercícios físicos e condicionamento físico no contexto da vivência de ambientes naturais. Um exemplo de tal programa de academia verde são aqueles conduzidos pela Australian Conservation Foundation, que são baseados em programas semelhantes conduzidos pelo British Trust for Conservation Volunteers .
  4. A corrida descalça é um exemplo de tipo de exercício físico (corrida) que é realizado de forma a incluir um maior grau de contato com o meio envolvente (andar descalço).
  5. Os grupos Walk and Talk reúnem-se regularmente para caminhadas em rotas verdes através do campo, vilas e cidades seguindo os princípios da Psicologia no Mundo Real elucidados por Guy Holmes , a ativista de usuários de serviços de saúde mental Nicki Evans e outros.

Veja também

Referências

links externos